Dupa ce am trecut de brate, acum abdomen. La sfarsit este si un video in care un tatic in ale sportului arata ce si cum.

Citeste mai departe

Hai sa va arat cateva exercitii de gimnastica.Postul acesta va cuprinde mai intai exercitii dedicate bratelor.

Citeste mai departe

Poate ati auzit de aquagym. Daca nu, sa va povestesc, nu ca ar fi mare lucru: dupa cum ii spune si numele, este un fel de gimnastica ce se practica in piscine. Este o metoda excelenta de a face miscare, protejand tendoanele si articulatiile si asta datorita mediului acvatic, care absoarbe socurile. Daca aveti probleme cu coloana si din acest motiv aveti interzis pentru aerobic sau exercitii de fitness, aqua-gym este solutia. Nici gravidutele nu ar trebui sa ocoleasca aceasta idee de fitness. Musculatura se tonifiaza fara riscul de a face traume din cauza unei pozitii gresite. De asemenea, datorita apei, muschii vor fi intinsi mult mai bine si sunt slabe sanse sa mai capatati nedorita febra musculara.

Nu trebuie sa stiti sa inotati neaparat, deoarece va vor fi date aripioare care va vor tine la suprafata. Iar balacirea timp de o ora in piscina, timp in care mai ardeti si calorii cu siguranta va vor incarca bateriile. Nu am gasit cine stie ce referinte pe wikipedia englezeasca, in schimb pe wikipedia frantuzeasca (a fost inventata in Franta ) veti afla mai multe detalii. Daca stati in Iasi, stiu ca se facea la hotel Union (nu am fost inca, dar se spune ca ar fi inghesuit). Iar ultimul trend in materie de aquagym nu este doar sa faceti aerobic in apa, cat si fitness sau cardio (aqua-biking): Citeste mai departe

Într-un oraş dintr-o ţară diferită de-a noastră cu ceva timp în urmă exista un afiş cu o tânără spectaculoasă la intrarea într-o sală de gimnastică, pe care scria: “În vara aceasta ce vrei să fii: sirenă sau balenă?“

Aceleaşi surse ne-au informat că o tânără, ale cărei caracteristici fizice nu contează în acest context, a răspuns la întrebare prin următoarele:

“Între cele două există o oarecare diferenţă, care nu este implicată în cele pe care reclama le etalează vizual atât de evident. Anume,

Balenele sunt mereu înconjurate de prieteni (delfinii, leii de mare, oamenii curioşi). Acestea au o viaţă sexuală foarte activă, rămân gravide şi au balenuţe micuţe drăgălaşe, pe care le alăptează. Citeste mai departe

După cum am mai spus aici, să continuăm să vedem ce mai putem face pentru a depune kilograme.

Disciplina mâncării

Roadele dulci au rădăcini amare. Orice victorie în viaţă are nevoie de disciplină şi de răbdare. Disciplina mâncării este una din căile importante de a avea un corp frumos.Cu modul rapid de viaţă,serviciu-acasă, aproape că nu mai ştim ce înseamnă disciplina mâncării (să luăm masa la ore fixe, să consumăm alimente combinate şi aăa mai departe), dar totuşi putem să extragem câteva reguli în dieta de toate zilele.
1. şi cel mai important- nu lăsa organismul să se înfometeze niciodată – o data ce simţi nevoia de a mânca, foame, atunci mănâncă ceva. Pentru aceste ocazii - pe lângă mesele obligatorii- nu strică să aveţi în geantă ori la birou, mereu câte ceva de mâncat: mere, sandvişuri, cutii de alune sau nuci, biscuiţi şi tot ce vă mai vine în minte. Citeste mai departe

Dieta de îngrăşare

Majoritatea dintre noi se luptă cu nesuferita grăsime, luptându-ne prin săli, cabinete cosmetice, farmacii, plafaruri. Dar uite că sunt şi unele care vor să se îngraşe. Să nu ne minunăm şi să ne învineţim de invidie. Probabil noi le-am spune, cu o urmă de invidie ţn glas şi săgeţi în ochi “norocoase”, dar oare chiar sunt norocoase? Forme pe minus, hainele nu stau cum şi-ar dori, sistemul imunitar slăbeşte, se observă o scădere a energiei, ca să nu mai spun de sistemul osos care poate fi afectat. La rugămintea unei cititoare, am încropit acest articol. Citeste mai departe

Ok, ştiu că nu prea e locul unui bărbat să scrie despre diete pe IdeiDeFemei dar în ultima vreme am cam pus burtică. O vreme am reuşit s-o deghizez cu haine negre, de zicea lumea că eram Batman. O vreme a trecut cu gluma “nu sunt gras, am doar tricou cu burtă”. . Apoi, am zis ca na, sunt deja însurat, nu trebuie să impresionez fetele de pe plaja din Jamaica, dar în ultima vreme chiar a trebuit să trec la măsuri. Nu de alta dar când am fost la doctor pentru nişte analize, m-a întrebat dacă pot sa fac poză cu dansul. Cică nu mai avea fotografii cu un “om care ar trebui să fie mort“.

Aşa că intru eu pe Gooooogle şi caut diete. Să mergi la sală e prea obositor şi în plus deprimant să vezi toţi oamenii ăia cum ridica halterele de te cruceşti şi scuipi în sân. Am fost surprins de câte tipuri de diete te vindecă de kilogramele în plus într-o lună fără nici un efort. Cică este dieta “mănânci ce vrei tu, dar nu cu poftă”. Păi aşa nene, că doar nu pizza şi shaorma sunt de vină. Am mâncat prea cu poftă. Are sens. La fel de mult sens are şi o dietă nou introdusă la noi, şi de a cărei efecte auzisem de prin showurile de stand-up de la Holywood, “dieta omului preistoric”. Se pare că o tanti, a cărei siluetă o pun sub semnul întrebării, s-a trezit să facă următoarea deducţie:

Omul preistoric mânca doar carne + Omul preistoric era slab -> Slăbeşti mâncând doar carne

Ei, şi de aici o întreagă carte despre cum poţi să slăbeşti doar mâncând mezeluri. Bineînţeles, nu e gratis, te costă vreo 50$ să afli cum de aveau strămoşii nostri o siluetă de invidiat. Acum să nu mă înţelegeti greşit, nu zic că nu există diete care să nu funcţioneze (de exemplu vezi dietele găsite de fetele de la IdeiDeFemei sau Dieta Pritkin), dar ăsta e jaf la drumul mare. Tanti! omul preistoric era slab pentru că înainte să mănânce carnea o urmărea timp de o săptămână prin junglă dupa care o bătea cu un băţ. Dacă nu ai observat, în zilele astea, fuge mâncarea după tine. Numai dai un telefon şi ţuşti îţi sare pizza în braţe. Poate totuşi e o idee aici. Ce-ar fi să fugărim băiatul de la delivery prin oraş până i se termină benzina. Asta da afacere. Până îl prinzi iţi vine să-i dai jumătate din salariu pentru o salată.

Aş vrea să vă vorbesc despre caloriile negative. Wow, există aşa ceva? Răspunsul este da. Se referă la alimente care necesită mult mai multă energie pentru a fi digerate faţă de energia pe care ne-o dau. Nu uitaţi că o calorie este o unitate de măsură a energiei. Pe scurt, consumăm mai multe calorii dacă mâncăm aceste alimente (lista lor e mai jos) decât punem pe noi. Acum, să analizăm la rece, după ce ne-a trecut entuziasmul.

Citeste mai departe

După cum vorbeam aici (link), să vedem care-i treaba cu disocierea alimentelor. Avem patru grupe mari şi late:

GRUPA A (glucide): cereale, pâine, paste (toate integrale), orez nedecorticat (sălbatic, Basmati, Jasmine etc), brânzeturi degresate, fructe

GRUPA B (proteino-lipide): carne, peşte, ouă, smântână, brânză, uleiuri vegetale

GRUPA C (legume): salată, morcovi cruzi (prin fierbere, morcovii eliberează amidon, ajungând la un indice glicemic de 85), ceapă, conopidă, spanac, fasole verde, ţelină, ridichi, roşii, usturoi etc. Citeste mai departe

Aş vrea acum să vă vorbesc nu despre o dietă, ci mai curând un stil de viaţă: Montignac. Cartea acestui francez, “Mănânc, deci slăbesc” prezintă lucrurile în aşa mod încât nu poţi să nu te gândeşti: ”cum de nu m-am gândit la asta până acum”? E stilul de viaţă pe care încerc, în limita posibilităţilor, să îl abordez. Citeste mai departe

Pagina precedenta